Quand changer de chaussures?
La course à pied s’avère une activité très exigeante,
quelle que soit la distance parcourue. Elle réclame un maximum de précautions pour prévenir les douleurs et les risques de blessures.
Ainsi, si le choix d’une chaussure adaptée à votre pied et à votre type de pratique est important, apprenez à repérer les signes d’usure et n’attendez pas pour en changer.
• Décollement de la semelle extérieure
• Trou dans le mesh
• Disparition des crans sous la chaussure
• Fissure au niveau du système d’amorti à l’avant pied et à l’arrière pied
• Rigidité de la chaussure. Elle doit garder du dynamisme lorsque vous la pliez en deux.
• Forte usure au niveau du talon.
• Toute douleur anormale pendant votre course
Les fabricants estiment généralement l’on peut courir 1000 à 1200 kilomètres avec une chaussure de running performante. Bien entendu, cette distance varie selon de nombreux critères : terrain, morphologie du coureur, amorti... et cela ne vous dispense pas de vérifier régulièrement l’état de vos chaussures.
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formeetfitness.over-blog.com 09/12/2014 16:57