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Top Performance

Renforcer ou subir

25 Janvier 2019 , Rédigé par Top perf Publié dans #conseils pratiques, #infos magasin

Beaucoup d’entre vous sont surpris quand je leur dis que leurs soucis viennent d’abord du manque de renforcements. Bien souvent on me demande des genouillères ou des chevillères que je decourage d’acheter.

J’ai expliqué dans un article précédent pourquoi il faut choisir des chaussures avec le minimum d’épaisseur et de renforts. Plus vous allez l’aider et moins il va travailler. Il devient vite dépendant. C’est exactement le même principe qu’on applique pour déterminer que notre corps a besoin d’être quotidiennement sollicité. 

Pour compenser les longues périodes en position assise, le corps doit être stimulé de façon intensive. Les bénéfices sur les os, les muscles, les tendons, les articulations sont prouvés depuis de nombreuses années. Il n’y a pas d’âge pour commencer. La règle de base étant surtout la progressivité. 

La plupart des coureurs qui ont des douleurs vont changer de chaussures pour continuer à courir. Lorsque vous venez à Laventie. J’explique très souvent que la chaussure ne doit pas tout faire. Si vous avez mal au genou, aux hanches, au dos c’est peut-être votre paire de chaussures qui est morte ou inadaptée mais c’est aussi que votre corps n’arrive pas à réagir assez efficacement lors de l’impact au sol. La seule façon efficace de l’aider ce sera de faire des renforcements. Le gainage (pas uniquement la planche, on ne court pas allongé !!) mais aussi les exercices de musculation à haute intensité. Des poids adaptés, des répétitions et vitesse d'exécutions bien choisies permettront au corps de progresser pour ne plus subir les impacts et avaler les kms en pleine santé.

Top performance analyse les chaussures usées pour vous proposer la paire la mieux adaptée. Vous conseille des exercices pour éliminer des défauts lorsqu’ils apparaissent évidents. Et vous pouvez également suivre nos cours personnalisés de renforcements.

Top performance                                                            30 rue des bannois 62840 LAVENTIE 

Vidéo sur les effets de la musculation sur la densité osseuse:

https://www.facebook.com/1881607675387254/posts/2255154978032520/

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